Сымбат пен денсаулыққа байланысты 12 тағам
Әрдайым сымбатты көрініп, денсаулығым мықты болсын десеңіз, ас мәзіріңізге пайдалы 12 тағамды енгізіңіз. 1. Сүт Адамзат баласы дүниеге келген кезде әуелі ана сүтін қорек етеді. Ана сүті өмірге келген жас сәбидің дамып, өсуіне ықпал етеді. Себебі, оның құрамында балаға қажетті элементтер бар. Жас сәбиге сүт қаншалықты қажет болса, үлкен адамдарға да соншалықты қажет. Сүт құрамындағы […]
Көз тазалығы
Көру мүшесі – біздің көзіміз. Сондықтан көз адамның ең маңызды дене мүшесі саналады. Көз адамның маңдайдағы жұлдызы болғандықтан, оны қорғай білу керек. Сондықтан төмендегі талаптарды біле жүргенің жөн. 1. Көзді бөгде заттардың түсуінен қорғай білу керек. 2. Жұмыс орнындағы жарықты реттеп отыру; ол тым шаңқиған жарық немесе тым көмескі, әлсіз болмауы керек. 3. Үстелге қоятын шамның жарығын сол жақтан түсіру. […]
Жазда қалай жаттығу керек?
Жаз мезгілі жаттығу үшін аса қолайлы емес. Ауа температурасының жоғарылауы, күннің аптап ыстық болуы адамды жылдам шөлдеуге және шаршауға алып келуі мүмкін. Осындай ауа райында қалай шыныққан дұрыс? Жазғы жаттығу барысында төмендегі қағидаларды есте сақтаңыз. Жаттығу уақытын дұрыс таңдай біліңіз Жаз айының басқа мезгілдерден ерекшелігі жаттығу жұмыстарын тек спортзалда ғана емес, табиғат аясында да жүргізуге […]
Ауыз қуысындағы жағымсыз иіс
Ауыз қуысының жағымсыз иісі оның иегері жайлы әсерді әп-сәтте бұзуы мүмкін. Жағымсыз иістің пайда болу себебіне байланысты одан бірнеше минутта, ал кейде – бірнеше маманның емін қабылдаудан кейін ғана арылуға болады. Жағымсыз иіс шығудың себептері Ауыз қуысының жағымсыз иісіне көбіне темекі шегу, ішімдік ішу және басқа да өнімдерді жиі тұтыну себеп болып жатады. Алайда жағымсыз […]
Балаңыз күнге күйгенде не істеуге болады?
Күнге күю тәртібін дұрыс сақтамаудан дененің күнге күйіп кетуі, ағзаның шектен тыс қызуы және оған күн өтуі мүмкін. Ондай жағдайда не істеуге болады? Тері күюінің белгілері: – алғашқыда күн түскен жерлер қызарып, ісінеді, кейде қалтыратып тоңдырады; – дене ыстығы көтеріледі; – бас ауырады; – жүрек айниды. Алдымен баланы тыныштандырыңыз, содан соң салқын компресс жасап ауырсынуын […]
Жұқпалы ауру балаларға аса қауіпті
Әлемде жұқпалы ауруға шалдыққандардың саны көп. Ресми санақ мәліметтері бойынша олардың көбі – балалар. Қазақ ұлттық медицина университетінің профессоры, Алматы қалалық балалар клиникалық емханасының кеңесшісі, жиырма бес жылдық еңбек өтілі бар, тәжірибелі дәрігер Әділ Қатарбаевтан балалар жиі шалдығатын жұқпалы аурулар жөнінде сұрадық. – Жұқпалы аурулардың ішіндегі ең жиі кездесетіндері қандай? – Дүниежүзілік Денсаулық сақтау ұйымының […]
Балалар жиі шалдығатын жұқпалы аурулар
Әлемде жұқпалы ауруға шалдыққандардың саны көп. Ресми санақ мәліметтері бойынша олардың көбі – балалар. Қазақ ұлттық медицина университетінің профессоры, Алматы қалалық балалар клиникалық емханасының кеңесшісі, жиырма бес жылдық еңбек өтілі бар, тәжірибелі дәрігер Әділ Қатарбаевтан балалар жиі шалдығатын жұқпалы аурулар жөнінде сұрадық. Жұқпалы аурулардың ішіндегі ең жиі кездесетіндері қандай? Дүниежүзілік Денсаулық сақтау ұйымының ресми мәліметі […]
АЛҒАШҚЫ МЕДИЦИНАЛЫҚ ЖӘРДЕМ
Адам қайғылы жағдайға кез келген жерде: үйде, көшеде, жолда, көлік апаттары кезінде немесе т.б. ұшырауы мүмкін. Көбінесе адамдар алғашқы медициналық көмек көрсету жөніндегі білімінің жоқтығынан жанындағы адамдарға, кейде тіпті туысы, танысы немесе досына көмек көрсете алмай жатады. Алғашқы медициналық көмектің негізгі мақсаты – адам өмірін құтқару. Ең бастысы – алғашқы секундтарда дұрыс әрекет етуге үйрену, […]
Беттің ісуі
Барлық адамдар таңертен оянғанда беттері аздап ісіп тұрады. Бұл қатты білінбейді және бір сағаттың көлемінде қайтады. Бұл қалыпты жағдай. Ал егер бет шар сияқты ісіп, көздеріңіз сызылып қалатындай жағдайға жетсе, қауіптенуге болады. Беттің ісігін қайтару үшін алдымен себептерін анықтау керек. Беттің ісуіне әртүрлі факторлар, ішкі ағза аурулары себепші бола алады. 1) Төмендегі ішкі ағза аурулары […]
Тұмаудан сақтаныңыз!
Күз келіп, күн суыта бастады. Таңертең суық, түсте жылы болатын құбылмалы күнде көп адамдар алдамшы ауа-райына алданып, жеңіл киініп, суық тигізіп жатады. Сонымен қатар, жылда мұндай мезгілде кішкентай балалардың тұмауы басталады. Басы ауырып, әлсіреп, тамаққа тәбеті шаппай, төсек тартып жатып қалу ешкімге ұнай қоймасы анық. Сондықтан ауырмай тұрып алдын алыңыз. Қажетті дәрумендер қабылдап, жатып қалмаудың […]
