КҮЗДЕ ЖҮГІРУДІҢ ЕРЕКШЕЛІКТЕРІ

  Күздің басы жаңа пайдалы әдеттерді иелену үшін жақсы кезең. Сіз үшін солардың бірі таңғы жүгіру жаттығулары болсын. Жұмыс күнінің алдында таза ауада серуендеп, жүгіріп шығу сізге күні бойына сергектік сезімін сыйлайды. Сондай-ақ мұндай физикалық жаттығулардың денсаулыққа пайдасы зор екені белгілі. Заманауи адамның қателіктерінің бірі – бір орында отырып, қажетті шамада қимылдамау. Қазірде техниканың жетістігі […]

ТҰРАҚТЫ ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ – ДЕНСАУЛЫҚ КЕПІЛІ

  Американың онкология қоғамы обыр кеселінің пайда болуына себеп болатын бірнеше жаңа мәліметтерді атады. Мамандардың пікіріне сүйенсек, обыр зиянды әдеттер және өмір салтын дұрыс ұстанбау нәтижесінде пайда болады. Обыр кеселінің пайда болуына ең алдымен темекі өнімдерін тұтыну себеп болады. Барлық онкологиядық дерттердің 19-29 пайыз өлім жағдайы темекі шегу салдарынан болады. Адамның артық салмағы да әртүрлі […]

ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ МЕН СПОРТТЫҢ АДАМ АҒЗАСЫНА ӘСЕРІ

  Денешынықтыру, спорт және денсаулық бір-бірімен тығыз байланысты. Экологиялық факторлардың әсері, заманауи өмір ырғағы, үнемі агрессивті, ашушаң адамдардың ортасында жүру адам ағзасын әлсіретеді. Сондықтан да ағзаның қорғаныш күшін нығайту өте маңызды. Оны дұрыс тамақтанып, түрлі мазасыздықтарды уақытында емдеп, алдын алу шараларын жүргізіп, иммунитетті нығайтатын іс-әрекеттер жасап, сонымен бірге физикалық белсенділікті сақтау арқылы іске асыра аламыз. […]

Жазда қалай жаттығу керек?

Жаз мезгілі жаттығу үшін аса қолайлы емес. Ауа температурасының жоғарылауы, күннің аптап ыстық болуы адамды жылдам шөлдеуге және шаршауға алып келуі мүмкін. Осындай ауа райында қалай шыныққан дұрыс? Жазғы жаттығу барысында төмендегі қағидаларды есте сақтаңыз. Жаттығу уақытын дұрыс таңдай біліңіз Жаз айының басқа мезгілдерден ерекшелігі жаттығу жұмыстарын тек спортзалда ғана емес, табиғат аясында да жүргізуге […]

Яндекс.Метрика