2 апталық жылдам диета

0
185

Екі апталық дие2 апталық жылдам диета. Диетаны толық ұстасаңыз 2 апта ішінде 10 кг салмақ тастауға болады.
1- күн : 2-3 жұмыртқа, жеміс-жидектер, шикі күйіндегі көкөністер.
2- күн: 450-550 г майы аз сүзбені қаймаққа араластырып жеңіз, 1 л айран.
3- күн: жеміс-жидектер, шикі көкөністер, 1 л айран,1 л табиғи шырын.
4- күн: 500 г тауықтың майы жоқ еті, 1 л айран.
5- күн: жеміс-жидектер мен шикі күйіндегі көкеністер.
6- күн: 400-500 г майы аз сүзбені қаймаққа араластырып жеңіз, 1 л айран.
7- күн: жеміс-жидектер мен шикі көкеністер.
8- күн: 300 г тауықтың майсыз еті, 1 жұмыртқа, көкеністерден жасалған салат.
9- күн: жеміс-жидектер, 150г майсыз сиыр еті, пісте майымен араластырылған қызанақ мен қияр салаты.
10- күн: 150 г балық еті, 2 тілім қара нан, пісте майымен араластырылған қызанақ пен қияр салаты, 0.5 л айран.
11- күн: 2 жұмыртқа, 150 г сиырдың майсыз еті, 4 тілім қара нан, көкеністерден жасалған салат, 0.5 л айран.
12- күн: 1 л айран, жеміс-жидектер мен шикі көкөністер.
13- күн: 300 г тауықтың майсыз еті, көкөністерден жасалған салат, 2 жұмыртқа.
14- күн: 4 асылған картоп, жеміс-жидек, 1 л айран.

Диетаны ұстаған уақытта қалауыңызша су мен қанты жоқ көк шай ішіңіз. Диета уақытында күн сайын 10-15 минут деніңізді шынықтырып жаттығу жасаңыз.

ПІКІР ҚАЛДЫРУ

Пікіріңізді жазыңыз!
Өтінеміз, аты-жөніңізді дазыңыз